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用好“心理放大镜”改变自己不良心态
2021-10-04 21:17 张兰欣  525心理网

现代人常常抱怨自己活得苦、活得累,其中很重要的原因是常常用放大镜看苦恼,把丁点的郁闷和坏情绪放大来顾影白怜,最终难以自拔。这或许就是你不快乐的根本所在。

其实,用好你的“心理放大镜”,放大好的,缩小坏的,生活就会变得轻松起来!

 

 01 


不要“放大”情绪

曾听过这样一则笑话:有一个主妇,不小心打破了一只鸡蛋,这本是一件很平常的事情。但是这个主妇却想:一只鸡蛋孵化后会变成一只小鸡,小鸡长大后变成母鸡,而母鸡又能够下很多的蛋……主妇痛苦地叫喊起来:“天啊!我失去了一个养鸡场。”她从此开始郁郁寡欢,最后竞一病不起。

别以为这只是一个笑话,现实生活中许多人都有着与这个主妇类似的心理。很多时候,我们习惯于拿着放大镜看人看事,特别是倾向于将生活中遇到的某些不如意肆意夸大,使它成为自己思想中压倒一切的东西,以致严重影响了工作与生活。

心理学家为了研究人们常常忧虑的烦恼问题,做了下面这个很有意思的实验:参与实验者在一个周日的晚上,把自己未来7天内所有“忧虑”和“烦恼”都写下来,然后投入一个指定的“烦恼箱”里。过了3周之后,心理学家才打开了这个“烦恼箱”。结果发现,其中九成的“烦恼”并未真正发生。

由此可见,烦恼多是自己找来的,也就是所谓的“白寻烦恼”!一个人的快乐程度,并非决定于他拥有的多少,而是取决于他所选择的看待生活的方式。一个悲观的人,家缠万贯也会每日忐忑不安;一个乐观的人,虽身无分文却依然可以享受清风明月。

“心理放大镜”其实就是我们所选择的生活态度。

 

 02 


走出放大苦恼的误区

第一,认识痛苦与挫折的客观性。遭受挫折其实是一件非常平常的事,什么失恋啦、被炒鱿鱼啦、受领导批评啦……”如此等等本都是生活的一部分。

第二,试着寻找放大苦恼背后的心理原因,问自己是否太过追求完美、太看重事物的结果、太注重他人的评价等。这种过分心态的存在,常常显示着你倾向于悲观地看待自己,拿着放大镜看自己的缺点。

第三,正视现实的压力。苦恼的产生,常常由于生活中有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,比如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等等。我们要学会正视,并及时解决它们。

第四,寻找多途径的愉快来源,丰富和充实自己的生活。只有这样,心胸才能开阔,思路才能宽广,才不至于将某些并不是特别重要的东西上升到不恰当的位置而白寻烦恼。

 

 03 


放大快乐你就快乐

其实,这种“心理放大镜”并不一定只对我们产生不良的影响;相反,如果能够很好地利用,它也能成为提高生活质量的好帮手。比如,当我们感到自卑时,可以仔细想想自己的优点,并且一条一条地将它们写在纸上,因为,增加对自己优点的关注,无形中会提高自己的自信。

有人说现在物质生活越来越丰富,但人们的快乐却越来越少了。这就需要我们做到一点:放大自己的快乐!放大快乐,就是寻找每一个小小的幸福,就是珍视每一个小小的快乐。

清晨起床看到好天气、工作中受到主管的夸奖、下班回来没有堵车、收到别人的电子贺卡、想起小时候的一件趣事……这些都是我们幸福和快乐的理由,关键在于你不要压制自己而故意不以为然。如果公司多发了200元奖金、买彩票中了50元的三等奖、收到了500元稿费,这就可以当作很大的幸福和快乐来对待了。一定要释放自己的矜持,让这样的幸福和快乐带给你持久的回味!

 

作者:张兰欣

来源:525心理网

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