为了帮助我校大学生了解和学习情绪调节方法，11月5日晚上，我校心理健康教育与咨询中心组织开展了“情绪管理”团体心理辅导活动。

首先，主持人让同学们在轻音乐的引导下回想这一周的情绪状况。随后，开始了“情绪温度计”活动。同学们在0-10度的情绪温度计中确定好自己的“情绪温度”，主持人依照成员的温度分布情况将其分为高中低三组，大家对自己选择“情绪温度”的原因和影响因素进行了交流，同时分享了这一周的开心和不开心。最后，主持人发给大家每人一张小卡片，依次传递，彼此写下鼓励与期许。

影响情绪的真正因素，并非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因为有许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，正向、理性的话语，乐观的态度可以带来更多更好的想法，让自己更快乐。

 

心理健康教育与咨询中心

2020年11月6日