2025年6月15日，一场主题为“与同辈压力‘握手言和’”的大学生心理沙龙在逸夫楼A215举行。本次沙龙由吴佳慧、王诗彤主讲，分为四个部分展开。

王诗彤主讲同辈压力的普遍性与内涵

王诗彤首先讲解了同辈压力的普遍性。她指出，在大学生活中，从学业竞赛、毕业去向到生活状态，与同龄人的比较时刻存在。例如，看到同学在竞赛中获奖、顺利升学或找到高薪工作，自己却陷入迷茫时，这种“怕被超越”的心态十分普遍，甚至出现“又怕兄弟苦，又怕兄弟开路虎”的矛盾心理。

随后，她阐释了同辈压力的两种类型。竞争型压力源于同龄人成就超越自身引发的焦虑，如“同岁CEO年入千万”“校友高薪就业而自己待业”的对比；从众型压力则是为融入群体、避免被排挤而被迫改变选择，像经济条件一般的学生因同学普遍考研而跟风备考。

吴佳慧分析影响与应对策略

吴佳慧深入分析了同辈压力的双重影响。积极方面，它能激励个人奋进，如学习小组中共同进步的动力，还能带来社会支持与归属感。消极方面，则可能导致自我认知扭曲、心理负担加重，如学业过度比较引发焦虑抑郁，社交中盲目跟风消费陷入财务危机，职业规划时忽视自身优势盲目追求热门职业等。

针对压力，她分享了实用应对方法。认知调整上，通过自我反思、性格测试等全面认识自我；心态调节方面，用积极暗示替代消极想法，学会知足；行动层面，制定贴合实际的目标，专注自我提升，如学习技能、阅读专业书籍。此外，现场还介绍了“情绪交换盲盒”活动，鼓励同学们通过交换便签分享烦恼、传递鼓励。

 最后，吴佳慧以诗歌《走在自己的时区里》收尾，强调每个人都有独特的人生节奏，不必因同辈比较而焦虑，引发在场学生共鸣。

本次心理沙龙为大学生提供了直面同辈压力的视角与方法，帮助大家以更从容的心态规划成长路径，在自我时区中稳步前行。

文\图吴佳慧                          朋辈心理辅导志愿队